比较一下我尝试过的3种三日减肥餐


在这个以“瘦”为美的时代，相信咱都为了“美”吃过那么点苦（对于那些为了减肥吃过大苦的JM，我在这里深表同情）。“三日减肥餐”JMS都熟，也都尝试过某一种甚至几种吧，我把自己这几年尝试过的3种三日减肥食谱做一下比较，分享我的体会和心得，希望能给正在减肥的JMS一些帮助。如果大家还有别的减肥食谱，欢迎来补充，并把你的心得一起来交流。


一、3日苹果瘦身餐：
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。

二、3日蜂蜜减肥餐：
1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。

三、3日即食酵母粉减肥餐：

1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。

2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
　 3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。大家可以百度一下，看看酵母的营养价值。

为了更直观地说明我的体验，我来做一个星级评价，JMS就了解得更清楚了。（5颗星代表最好，以此类推）

食谱名称	健康指数	减肥速度指数	饱腹指数	性价比指数
3日苹果瘦身餐	☆	☆☆☆☆☆	☆	☆☆
3日蜂蜜减肥餐	☆	☆☆☆☆	☆	☆☆
3日即食酵母粉减肥餐	☆☆☆☆☆	☆☆☆	☆☆☆☆	☆☆☆☆☆

我必须要说的是，开这个帖子并不是要追求刁钻的减肥方法、惊人的减肥速度，而是可以足以让我们坚持一辈子的健康、营养、轻松、简单的生活方式和饮食习惯，让我们科学健康地吃，安心享受地吃。JMS，一起来交流一下吧，不论是食谱还是生活习惯，把你知道的，健康的减肥之道都发表一下，有任何疑惑随时来找我，我及时解答，不过偶的意见也只限于参考哦。

不知道楼主有没有增肥餐呢？我想增肥，哈哈！

楼上的走错地方了··

第一、第二都不知道能坚持住否

现在的软文也太牛了，即食酵母粉之软文事件，哈哈

减肥那么痛苦哦！

说到即食酵母粉减肥，可能大家都比较陌生，也有的JMS听过啤酒酵母粉减肥

的，我在这里纠正一个观点：啤酒酵母是日本和台湾流传过来的说法，他们所谓

的“啤酒酵母”就是啤酒在酿造发酵过程中所产生的副产品--沉淀于啤酒桶底的

废酵母，从营养价值来说远远不如在培育菌种时就针对人体营养需求而设定的营

养型酵母，也就是我说的即食酵母粉。营养酵母粉和啤酒酵母粉都是失去活性的

，所以也不是我们所熟悉的能发面的酵母。

我给JMS在网上查了一下，http://shop.angelyeast.com/ 是安琪官方的购物

网站，能够买到“安琪纽特”即食酵母粉，里边还有其它一些营养品，我正在研

究呢。